Çocuklarınıza
Koronavirüs salgınından korunmaya yönelik kuralları nasıl anlatmanız
gerektiğini Acıbadem Kadıköy Hastanesi’nden Uzman Psikolog Mine Şahbaz, 6 önemli
başlık altında topluyor.

Sonbaharın gelmesiyle birlikte mevsim hastalıkları yavaş
yavaş kendini göstermeye başladı. Bu yıl tüm dünyayı etkisi altına alan
koronavirüs salgını ile birlikte mevsimsel hastalıklar da bir araya gelince
sağlıklı yaşam için alınması gereken önlemlere iki kat dikkat etmenizde fayda
var.

Serin havaların kendini hissettirmesiyle kapalı ortamlarda
geçirilen süreler artmaya başladı. Bu zorlu süreçte hijyen, sosyal mesafe ve
maske takmak kritik önlemler olarak listenin en başında yerini alıyor. Tabi ki
bu süreci çocuklara doğru bir şekilde anlatmak ve bilgilenmelerini sağlamak
oldukça önemli. Acıbadem Kadıköy Hastanesi’nden Uzman Psikolog Mine Şahbaz
“Aylardır süren Covid-19’a karşı mücadele süreci gerek yetişkinler gerek
çocuklar için çok zorlayıcı oldu ve sonbaharla birlikte tehlikenin artabilecek
olması nedeniyle daha da zorlayıcı olacağa benziyor. Önümüzdeki yeni dönemde
çocuklarımızın kurallara sıkı sıkıya uymaya devam etmesi için, aile bireyleri
olarak iletişim halinde olmak ve güvenli ortam oluşturmak çok önemli” diyor.

Kendi duygularınızı fark edin!

Öncelikle çocuğa bakım veren yetişkinin kendi duygularını
fark etmesi çok önemli. Kendi korkularınız ile çocuğunuzun korkuları bazen iç
içe geçebiliyor. Buralarda kendinize dönüp bakmak, bir yetişkin olarak kendi
içinizdeki korkularla, zorluklarla mücadele edip edemediğinizi fark etmeniz
büyük önem taşıyor. İçeriden gelen zorluklarınızı fark etmek, yaşanılan zorluğa
karşı çözüm yolu aramanızı kolaylaştıracaktır. Yoğun korku, uyku düzeninde
bozulma, kaçınma davranışları, tedirginliğin yarattığı öfke duygusu gibi
başedemediğiniz durumlarda bireysel destek almayı ihmal etmeyin.

Korunma yöntemlerini eğlenceli hale getirin

Virüsten korunmanın mümkün olduğunu anlatın ve korkutan
senaryolar üretmekten kaçının. Korunma yollarının neler olduğunu konuşmak, bunu
öncelikle ev içerisinde ve güvendiği ortamda çocuğun deneyimlemesini sağlamak
gerekiyor. Eller yıkanırken birlikte 20’ye kadar sayıp, çocuğunuzun yaşına göre
komik şarkılar söyleyerek süreci eğlenceli hale getirebilirsiniz. Daha küçük
bebeklerde maskeleri bir oyun alanına çevirmek uyumlanmayı kolaylaştıracaktır.
En eski basit oyun olan ”ce eee” oyununu maskeniz takılıyken bebeklerinizle
oynayarak, maskeyi sevilebilir hale getirmeyi deneyebilirsiniz.

Planlarınızı önceden paylaşın

Buradaki en önemli ipucu önceden konuşabilmek. Çocukları
gidilecek yer, yapılacak iş ya da karşılaşılacak olası durumlar ile ilgili
bilgilendirmek ve olası sorunlara karşı plan yapmak hem zamandan kazanım sağlar
hem de süreç içerisindeki gerilimi azaltır. Önceden yapılan hazırlıklarda çocuk
bir karmaşanın içine düşmez, zihninde bu hazırlığın oluşturduğu, durmak,  düşünmek ve yapmak adımlarına yol açılmış
olur. Bunları evinizde müsait olduğunuz bir zamanda çocuğunuzla konuşmanız,
aynı günün sabahında da bir ödevi tekrar kontrol eder gibi konuştuklarınızı
yeniden birlikte gözden geçirmeniz faydalı olacaktır.

Oyunu siz başlatın

Çocuklarınızın korktuğu ya da üzüldüğü durumları bir oyun
haline getirerek bu duygusuyla baş edebilmesine ve yeni durumlara uyum
sağlamasına yardımcı olabilirsiniz. Oyunu siz başlatın ancak oyunun akışında
çocuğa müdahale etmeden, sadece merak duygusuyla onun süreci nasıl devam ettirdiğine
bakın, merak duygusu ile çocuğa sorular sorun ve onun sizi yönlendirmesine izin
verin. Aynı şekilde zorlandığı duyguya dair kağıda çizimler yaptırıp bunun
üzerinden konuşabilir, hissettiği duyguyu kağıda ve resimlere yansıtmasını
sağlayarak yardımcı olabilirsiniz.

İhtiyaca odaklanın

Uzman Psikolog Mine Şahbaz “Beklenmedik ve istenmeyen
değişimler çocukları zorlayabiliyor. Böyle durumlarda sıklıkla çocukların
kendilerini bedenleri üzerinden ifade ettiklerini görüyoruz. Yani, çocuk
dışarıdan bakıldığında anlaşılmayan ama içeriden onu rahatsız eden, üzen
duyguların işgalinde olduğunda bunu dışarıya davranışları ile gösteriyor.
Ağlıyor, bağırıyor, vuruyor,kaçıp saklanıyor,susup küsüyor ve belki başka bir
sürü davranışın dışa vurulma hali. Böyle anlarda davranışa odaklanmamak, şu
anda çocuğumun neye ihtiyacı var diyebilmek ve duygusunu fark etmek önemli. Bu
duyguda kalabilmek,bu duygusunu ona yansıtabilmek ,onu anladığınızı
hissetmesini ve bir parça rahatlamasını sağlayacaktır.

Harekete geçin

“Olumsuz duygular bedende biriken ve serbest bırakılması
gereken enerjiler gibidir” açıklamasında bulunan Uzman Psikolog Mine Şahbaz şu
bilgileri veriyor: “Olumsuz duygulanımların bedende yarattığı kısıtlanma ve
engellenme hissini rahatlatmak için, çocuk yogası, ritimli danslar, boğuşma
oyunları, küçük yürüyüşler ya da koşular gibi hareketi dışa vurabileceğiniz
etkinliklere yönelmeniz, bunları çocuklarınızla birlikte yapmanız normalleşme
süreci içerisinde rahatlamalarını sağlayacaktır.”