Kayak yaparken dikkat!

Kış aylarının vazgeçilmezi kayak sezonu açıldı. Kayak severler, kar üzerindeyken ister istemez düşebiliyor ve kimi zaman ufak düşmeler büyük sonuçlar doğurabiliyor. Uzmanlar, bu keyifli sporu yaparken, sağlık için gerekli tedbirlerin alındığından emin olunması gerektiğinin altını çiziyor. Kayakta basit bir düşmenin bile omurgaya zarar verebileceğinin altını çizen Doç. Dr. Çağatay Öztürk, kayak yaparken omurga sağlığına ekstra dikkat edilmesinin ve yaralanmaları ihmal etmeden uzman bir doktora başvurulmasının önemine dikkat çekiyor

Kış sporlarında en çok görülen yaralanmaların başında bağ ve diz yaralanmaları geliyor.

Bunun sebebi kayakta ayak bileğinin kayak botunun içinde sıkı ve sabit durumda kalması. Düşme sırasında vücut yükünün dizlere binmesiyle dizin ve dizdeki bağların zedelenme riski yüksek. Kayak sezonunda en çok görülen yaralanmaların başında diz yaralanmaları gelirken onları; kaburga kırıkları, el bileğinde kırık veya bağ yaralanmaları, pist kalabalığından kaynaklanan çarpma sonucu oluşan yaralanmalar, omurga ve omurgaya bağlı boyun ile kuyruk sokumu zedelenmeleri oluşturuyor.

Doç. Dr. Çağatay Öztürk; kayak yaparken düşme riski artıkça omurgayı kırma riskinin ortaya çıktığına değinerek :”Kayakta rastlanan en önemli ve riskli yaralanma tiplerinden biri de boyun ve omurga sakatlıkları. Özellikle omurgamız yaşam kalitesini doğrudan etkilediği için ekstra önem taşıyor. Bu nedenle en basit düşme bile boyun ve omurganın zedelenmesine ve hasar görmesine sebep olabilir” diyor.

Doç. Dr. Çağatay Öztürk, riski en yüksek sporlardan biri olan kayak sporlarında sakatlanma riskini en aza indirmek için şu önlemlerin alınması gerektiği konusunda uyarıyor;

  • Kaymaya başlamadan önce vücut egzersizleri yapılmalı ve kaslar ısıtılmalı. Sakatlanmaları önlemek için her sporcunun mutlaka bu hareketleri yapması gerekir.
  • Bol bol sıvı tüketmeli.
  • Vücut ağırlığınıza göre kayak ekipmanları seçmeli.
  • Kayak için rahat edebileceğiniz uygun kıyafetler seçilmeli,
  • Özel koruyucu bileklikler kullanılmalı,
  • Bütün yaralanmalar ve sakatlanmalarda kayak merkezinde bulunan sağlık görevlilerine başvurulmalı,
  • Özellikle çocuklar mutlaka kask takmalı,
  • Kayak takımları boya uygun olarak seçilmeli,
  • Kayak botlarının doğru şekilde ve doğru sıklıkta bağlanmasından emin olunmalı,
  • Kar gözlüğünü mutlaka kullanılmalıdır,

Yazar Hakkında

İlginizi çekebilir